La sophrologie

Qu'est-ce que c'est ?

C'est avant tout une méthode pédagogique basée sur des exercices corporels simples, des exercices de respiration, de relaxation et de visualisations. Elle permet de se connecter à son corps, à ses sensations, ses émotions et avec l'entraînement d'amener une harmonie corps-esprit.

La sophrologie nous permet d'être la meilleure version de nous-même. 

L'origine de la sophrologie

Le mot "Sophrologie" vient du grec SOS (harmonie), PHREN (conscience), LOGOS (science) qui veut dire "la science de la conscience en harmonie". Cette méthode a été créée par le neuropsychiatre colombien Alfredo Caycedo à Madrid en 1960.

Mes domaines d'application

En tant que sophrologue je suis là pour vous accompagner dans votre cheminement ou vous apporter un soutien face à une situation difficile ou une demande particulière. Un premier rendez-vous dit de "prise de contact" nous permettra de faire connaissance et d'identifier ensemble votre demande et vos besoins. Mes domaines d'application :

• Accompagnement pour les adultes et les séniors
• Accompagnement de la maladie
• Accompagnement des aidants (aidants familiaux des personnes atteintes de maladie)
• La gestion du stress, de vos émotions ; de la douleur
• Les troubles du sommeil
• Accompagnement pour aller vers un mieux-être

Séance individuelle

Les séances individuelles se font à mon cabinet et dure entre 45mn et 1h15. Une première séance sera faite pour analyser la demande, fixer ensemble les objectifs et discuter du cadre des séances (fréquence, horaires, etc...). Cette séance dure en général 1h15. Pour information, je suis tenue au respect du secret professionnel et du code de déontologie, je ne pose aucun diagnostic lors de cet entretien et n'interfère en aucun cas dans les choix thérapeutiques et traitements en cours.

Le déroulement d'une séance individuelle

Une fois la demande posée lors de ce premier entretien, chaque séance se déroule de la manière suivante et dure entre 45mn et 1h:

Une séance se pratique en position assise ou debout selon les exercices effectués. Guidé-e par ma voix et à l'aide d'exercices de respiration, de visualisations ou de mouvements simples vous allez atteindre un niveau de conscience entre veille et sommeil qui va vous permettre de relâcher vos tensions et de vous connecter à votre corps, vos sensations et vos émotions. C'est dans cet état de conscience, accompagné-e par ma voix, que vous allez pouvoir renforcer positivement vos structures physiques et psychiques. A la fin de chaque séance, un temps de dialogue est proposé afin de pouvoir vous exprimer sur ce que vous venez de vivre pendant la séance.

Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances de sophrologie. Contactez votre mutuelle pour en savoir plus.

Séance collective

Les séances collectives sont là pour aborder différents thèmes en petit groupe de 4 à 8 personnes. Les séances se pratiquent en position assise ou debout selon les exercices effectués. Guidé-es par ma voix et à l'aide d'exercices de respiration, de visualisations ou de mouvements simples vous allez atteindre un niveau de conscience entre veille et sommeil qui va vous permettre de relâcher vos tensions et de vous connecter à votre corps, vos sensations et vos émotions. C'est dans cet état de conscience que vous allez pouvoir renforcer positivement vos structures physiques et psychiques. A la fin de chaque séance, un temps de partage est proposé entre le sophrologue et le groupe afin que chacun puisse s'exprimer sur ce qu'il vient de vivre pendant la séance. Seules les personnes le souhaitant prennent la parole, il n'y a aucune obligation.

Différents thèmes seront abordés pendant ces séances de groupe sur une ou plusieurs sessions en fonction du thème:

• découverte de la sophrologie,
• gestion du stress,
• gestion des émotions,
• outils pour mieux dormir,
• détente et relaxation,
• etc...

Les séances collectives permettent non seulement d'alléger le prix de vos séances mais également d'approfondir et de développer un thème particulier dans un moment de partage et de convivialité. 

Pour toute demande d'inscription, veuillez me contacter par téléphone, email ou à l'aide du formulaire de contact ci-dessous.